Adulto

Saiba Mais...

Jogar tennis pode ser uma atividade muito divertida e benéfica para a saúde física e mental. 

Treine sua movimentação
um trabalho de pés rápido e eficiente é essencial para chegar à bola e ser capaz de acertá-la com eficácia;

Melhore sua resistência
jogar uma partida pode ser fisicamente exigente, por isso é importante aumentar sua resistência;

Pratique seus saques
um bom saque pode lhe dar uma grande vantagem em uma partida;

Desenvolva seu jogo versátil
ser capaz de acertar uma variedade de golpes (forehand, backhand, voleios, etc.) fará de você um oponente mais versátil e difícil;

Aprenda a jogar com estratégia
ter um plano de como jogar cada ponto pode ajudá-lo a manter o foco e tomar melhores decisões na quadra;

Aqueça-se antes de jogar
aquecer os músculos e preparar o corpo para jogar ajudará a prevenir lesões e melhorar seu desempenho;

Jogue e pratique o máximo que puder
a repetição é a chave para aperfeiçoar suas habilidades.

Dicas Mentais

• Controle suas emoções
• Tenha atitude positiva
• Aprimore seu poder de concentração
• Relaxe e desfrute do jogo (jogue solo)
• Mentalize seus golpes e jogadas
• Desenvolva sua autoconfiança

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